Πώς να διατηρήσετε μια υγιή ζωή ενώ ταξιδεύετε

λαγούς

Θέλετε να διατηρήσετε μια υγιή ζωή ενώ ταξιδεύετε;

Ακούγεται δύσκολο αλλά πάνω από όλα βαρετό.

Ίσως αυτό που σας αρέσει περισσότερο στα ταξίδια είναι να δοκιμάζετε διαφορετικό και νόστιμο φαγητό και φυσικά, μπορείτε να το κάνετε.

Αυτό που πρέπει να αποφεύγουμε είναι να τρώμε πρόχειρο φαγητό στο ταξίδι, κάτι που μας αφήνει με λίγα παραπάνω κιλά.

Μπορείτε να ταξιδέψετε, να φάτε και να απολαύσετε ταυτόχρονα. Καλό είναι όμως να λάβουμε υπόψη κάποιες πτυχές για να μην βλάψουμε το σώμα μας.

Συνεχίστε να διαβάζετε και μάθετε μαζί μας πώς να διατηρείτε μια υγιή ζωή ενώ ταξιδεύετε.

Το 80% της μάχης είναι δίαιτα

Ο τρόπος που τρώμε θα καθορίσει το 80-90% της εμφάνισής μας και της αίσθησης μας. Αυτό είναι κάτι που σε κανέναν δεν αρέσει να ακούει όταν σχεδιάζει ένα ταξίδι.

Ίσως η απόγνωση και οι δραστικές δίαιτες που προκύπτουν μετά από ένα ταξίδι είναι αυτό που θέλουμε να αποφύγουμε.

Αντίθετα, ας φτιάξουμε μια λογική στρατηγική που να είναι τακτική και μακράς διαρκείας, ώστε να αποφεύγουμε την υπερβολή όταν ταξιδεύουμε. Με αυτόν τον τρόπο θα γλυτώσουμε ακραίες δίαιτες όταν φτάσουμε στο σπίτι.

Πώς όμως το κάνουμε αυτό;

Εύκολα, ας καταλήξουμε σε μια εξαιρετική και απλή διατροφική στρατηγική που είναι χρήσιμη και εύκολη στην εφαρμογή. Πρέπει να βασίσουμε τη διατροφή στα εξής:

Άπαχο, χωρίς λιπαρά κρέας από βοοειδή, χοιρινό, πρόβατο ή κατσίκι.

Πουλιά όπως κοτόπουλα, γαλοπούλες, πάπιες και κότες.

Ψάρια, γαρίδες, μύδια, αστακοί, καβούρια, μύδια και άλλα υδρόβια ζώα.

Αυγά, συμπεριλαμβανομένων των αυγών στρουθοκαμήλου και κοτόπουλου.

Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι ένα αγαπημένο είδος λαχανικών.

Σκεφτείτε φυσικά όταν επιλέγετε έλαια όπως αβοκάντο, καρύδα και ελαιόλαδο.

Τα φρούτα είναι μια υγιής πηγή υδατανθράκων, αλλά μπορεί να είναι πλούσια σε φυσική ζάχαρη και θερμίδες. Αν λοιπόν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, περιορίστε την πρόσληψη.

Οι ξηροί καρποί είναι υπέροχοι επειδή είναι πλούσιοι σε θερμίδες και υγιή λιπαρά, αλλά δεν πρέπει να τους τρώτε σε σακούλες.

Γιαμ και γλυκοπατάτες είναι λαχανικά με ρίζα που είναι πλούσια σε θερμίδες και υδατάνθρακες, γι’ αυτό αποφύγετε τα.

Εκτός από αυτήν τη λίστα τροφών για να προετοιμάσετε το διατροφικό σας πρόγραμμα, δώστε προσοχή στις παρακάτω συστάσεις.

12 ενδιαφέροντες τρόποι για να διατηρήσετε μια υγιή ζωή ενώ ταξιδεύετε

1. Φάτε ένα πλούσιο, θρεπτικό πρωινό για να ξεκινήσετε τη μέρα.

Η ενέργεια για να ολοκληρώσετε όλες τις δραστηριότητες της ημέρας προέρχεται από το πρωινό. Φροντίστε να φάτε ένα πλούσιο και θρεπτικό πρωινό πριν ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Μην χάνετε την ευκαιρία να έχετε όλα όσα θα αυξήσουν τον μεταβολισμό σας για πρωινό.

Το φαγητό προσφέρεται γενικά δωρεάν στους επισκέπτες στα περισσότερα ξενοδοχεία. Συνιστούμε να πακετάρετε φρούτα και ξηρούς καρπούς για το ταξίδι σε περίπτωση που το πακέτο σας δεν περιλαμβάνει πρωινό.

2. Αγοράστε είδη παντοπωλείου σε αντίθεση με το φαγητό έξω.

Δεν συνιστάται να παραλείπετε γεύματα ενώ ταξιδεύετε ακόμα κι αν έχετε περιορισμένο προϋπολογισμό. Ένα καλό πρωινό θα σας κρατήσει σε εγρήγορση όλη την ημέρα σε περίπτωση που χρειαστεί να μείνετε αρκετές ώρες χωρίς να φάτε.

Για να αποφύγετε πολλές ώρες χωρίς φαγητό, σας συμβουλεύουμε να εφοδιαστείτε με υγιεινά σνακ. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, να τρώτε υγιεινά και να εξοικονομήσετε χρήματα κάνοντας το με αυτόν τον τρόπο.

Μπορείτε να επιλέξετε από είδη γρήγορης προετοιμασίας, όπως πλιγούρι βρώμης, ποπ κορν, αυγά και στιγμιαία σούπα.

3. Να προσέχετε τη διατροφή σας

Μερικές φορές ένα πιάτο μπορεί να φαίνεται υγιεινό, αλλά περιέχει πολλά λιπαρά και υδατάνθρακες.

Αποφύγετε τις ελκυστικές σαλάτες με τυρί Gorgonzola και κρέμα. Αποφύγετε να πίνετε αυτά τα γλυκά και φρουτώδη ποτά στην παραλία.

Για να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή, σας συνιστούμε να προσέχετε τα γεύματά σας. Έχετε μια σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα εάν έχετε ένα μεγάλο δείπνο.

Σκεφτείτε να παραλείψετε το δείπνο ή να φάτε κάτι ελαφρύ αν το μεσημεριανό σας ήταν μεγάλο.

4. Διατηρήστε την ενυδάτωση

Ο ιδανικός σας σύντροφος είναι ένα μπουκάλι νερό. Όταν ταξιδεύετε, φροντίστε να καταναλώνετε τουλάχιστον 3-4 λίτρα νερό.

Εάν βρίσκεστε σε ζεστό και υγρό μέρος, το άθροισμα μπορεί να είναι ακόμη μεγαλύτερο. Το νερό βοηθά τόσο στην ενυδάτωση όσο και στην καταστολή της όρεξης.

5. Αποφύγετε το υπερβολικό ποτό

Ακόμη και όταν δεν ταξιδεύετε, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ δεν είναι καλή ιδέα. Το να απολαμβάνετε εξωτικά κοκτέιλ και το αγαπημένο σας αναψυκτικό είναι μια από τις καλύτερες δραστηριότητες όταν ταξιδεύετε, αλλά είναι κακή ιδέα.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ θα σας αφήσει μόνο με ένα τρομερό hangover και επίμονο λίπος στην κοιλιά. Παρακολουθήστε πόσο αλκοόλ καταναλώνετε εάν θέλετε να παραμείνετε υγιείς και δραστήριοι σε όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας.

6. Ανάμεσα στα γεύματα, τρώτε μια μπάρα πρωτεΐνης

Μια στιγμιαία παροχή ενέργειας συν ένα σνακ πρωτεΐνης ή granola θα κατευνάσει την όρεξή σας. Σκεφτείτε να πάρετε ένα μεταξύ των γευμάτων για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.

Το καλύτερο με αυτές τις ενεργειακές μπάρες είναι ότι τα περισσότερα ψιλικατζίδικα τις μεταφέρουν. Μπορείτε να αγοράσετε μια ποικιλία επιλογών ενεργειακών μπαρ, ώστε να μην βαριέστε το ίδιο σνακ κάθε φορά.

7. Αναζητήστε ξενοδοχεία με γυμναστήρια

Για να μην χάσετε μια προπόνηση ενώ ταξιδεύετε, κάντε κράτηση σε ξενοδοχείο με γυμναστήριο. Ακόμη και για καταλύματα χαμηλού κόστους, η ύπαρξη γυμναστηρίου στις εγκαταστάσεις έχει γίνει μια τυπική εγκατάσταση.

Δείτε την ώρα στο γυμναστήριο ως μια στιγμή για να χαλαρώσετε και να απελευθερώσετε το άγχος. Το σημαντικό είναι να απολαμβάνετε κάθε δραστηριότητα ενώ ταξιδεύετε, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης.

8. Ασκηθείτε σε πάρκα και στο δωμάτιό σας

Η έλλειψη γυμναστηρίου σε ένα ξενοδοχείο δεν πρέπει να αποτελεί δικαιολογία για να σας εμποδίσει να ασκηθείτε. Μπορείτε να ασκηθείτε σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου ή σε ένα κοντινό πάρκο.

Μπορείτε να διατηρήσετε την ορμή σαςλαγούς